Fettleibigkeit vorbeugen

Manche Leute behaupten, dass die Genetik die größte Rolle bei der Fettleibigkeit bei Kindern spielt. Die Gene spielen sicher eine Rolle, aber die Eltern und andere Vorbilder spielen eine wesentlich größere Rolle! Es ist ein Irrtum, dass genetisches Material ein Kind schon in jungen Jahren zu schwerem Gewicht verleitet.

Für den größten Teil der Bevölkerung kann die genetische Veranlagung die Minimalwerte für das Gewicht festlegen, aber die Menschen selbst legen die Maximalwerte durch ihre Nahrungswahl fest. Da Kinder sich nicht von alleine gesund ernähren und auf ungesunde Dinge verzichten ist es die Pflicht der Eltern, hier die Richtung vorzugeben.

Fettleibigkeit ist ein Zustand, der das Leben verkürzen und den Menschen geistig und körperlich ernsthaft beeinträchtigen kann. Sie hat ihre Wurzeln oft in der Kindheit. Die Fettleibigkeit bei Kindern nimmt erschreckend schnell zu. Es gibt heute mehr fettleibige Kinder als je zuvor. Die Eltern lassen ihre Unachtsamkeit mit ihrer eigenen Ernährung auf das Leben ihrer Kinder übergreifen.

Soda- und Zuckersnacks wie Süßigkeiten erzeugen bei vielen kleinen Kindern eine Hyperaktivität und säen die Samen für spätere Probleme. Sie führt auch zu Zahnproblemen und zu den Anfängen von Fettleibigkeit. Es ist gut, diese Nahrungsmittel in Schach zu halten und wenn möglich Alternativen zu verwenden. Zucker ist insofern ein bekanntes Suchtmittel, als man umso mehr essen möchte, je mehr man isst. Dies kann schnell zu einem ernsthaften Ernährungsproblem eskalieren und zu Fettleibigkeit führen, da der Körper überschüssigen Zucker als Fett speichert.

Frühstückscerealien sind vielleicht das größte Problem bei der Ernährung von Kindern. Jeder hat es morgens eilig, und es ist leicht, für ein schnelles Familienfrühstück nach der Müslipackung zu greifen. Seien Sie jedoch vorsichtig mit diesen vorgesüßten Cerealien, da sie dem System Ihres Kindes unnötig große Mengen an Zucker zuführen und damit den Grund für die Zuckersucht legen. Mitterweile gibt es viele Alternativen zu den vorgesüßten Cerealien. Es gibt viele gut schmeckende „gesunde“ Cerealien, die zusätzliche Ballaststoffe und weniger oder gar keinen Zucker enthalten. Diese sind gut für Ihre Kinder, da sie ihnen ein viel nahrhafteres Frühstück bieten und sie nicht nur mit Zucker und überschüssigen Kohlenhydraten auffüllen.

Die Gewohnheit, sich schnell zu ernähren, beginnt auch, wenn die Kinder noch recht klein sind. Dies wird durch umfangreiche Fernsehwerbung und Propaganda für diese Lebensmittel verstärkt. Es ist uns fast angeboren, Hamburger, Pommes Frites und andere Fastfood-Produkte zu essen. Kinder haben eine angeborene Vorliebe für diese Nahrungsmittel und können leicht ziemlich abhängig davon werden. Es ist ratsam, diese Nahrungsmittel in Grenzen zu halten, da sie besonders für Kinder in der Wachstumsphase nicht gesund sind. Kinder brauchen nahrhafte Nahrungsmittel, um sich körperlich und geistig richtig zu entwickeln.

Gute Essgewohnheiten beginnen, wenn Kinder sehr jung sind. Du kannst deshalb nicht früh genug beginnen, auf die gesunde Ernährung und gute Essgewohnheiten Deines Kindes zu achten. Lege den Grundstein für gute und gesunde Essgewohnheiten möglichst, wenn die Kinder noch recht klein sind. Es ist nur eine Frage der Erziehung und der Weitergabe guter Gewohnheiten an unsere Kinder. Wenn Du dies tust, verringerst Du die Wahrscheinlichkeit der Fettleibigkeit Deiner Kinder und alle damit verbundenen geistigen und körperlichen Risiken.

Hier sind noch einige Tipps, die Dir dabei helfen, im Alltag  den Überblick übdas Essverhalten Deines Kindes zu steuern und ihm zu helfen, Fettleibigkeit vorzubeugen.

1. Party, Party, Party!

Halloween, Pyjamapartys, Geburtstage – manchmal scheint es, als sei die Kindheit ein einziges großes Fest. Es ist schwierig, Deinem Kind besondere Leckerbissen und Genüsse vorzuenthalten, wenn alle Freunde ein großes Fest feiern. Als das einzige Festival, das fast ausschließlich dem Überessen von „zuckerhaltigen Leckereien“ gewidmet ist, nimmt Halloween für die meisten Eltern, die mit Fettleibigkeit Ihrer Kinder zu tun haben, einen außergewöhnlichen Platz  ein.

Halloween ist verständlicherweise eine sehr schwierige Zeit für Dein Kind, wenn Du vermeiden willst, dass es wahllos alle Süßigkeiten in sich hinein stopft. Aber Du kannst es ihm leichter machen, indem Du diesen Tag zu mehr machst, als nur zu einem Tag, an dem man Süßigkeiten bettelt. Versuche doch, Dich gemeinsam mit Deinem Kind auf den wahren Geist der Jahreszeit zu konzentrieren und ein besonderes Spukhaus für die Kinder zu bauen, oder lasse Dein Kind mit Freunden eine „spooktastische“ Party mit Geistergeschichten, Gummispinnen und dem alten Spiel „Spaghetti-Därme und Trauben-Augen“ feiern.

Für jüngere Kinder ist ein Kostümfest mit Kürbis-Malerei und anderen Aktivitäten immer ein Spaß. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Freunde Deines Kindes das toll finden, wenn Du Dir als Mutter so viel Mühe gibst und etwas „anderes als alle anderen“ machst. Dann tritt auch die Wichtigkeit der Süßigkeiten in den Hintergrund.

2. Ausflüge mit Übernachtung

Die erste Solo-Übernachtung kann sowohl für Dich als auch für die Gasteltern nervenaufreibend sein. Kinder, die alt genug für Pyjamapartys und Übernachtungsausflüge sind, beginnen in der Regel zumindest damit, sich selbst um ihr Essen und ihre Ernährung zu kümmern, was hilfreich ist.

Verbringe im Vorfeld der Veranstaltung einige Zeit mit den Eltern, um sie darüber zu informieren, was Dein Kind möglicherweise braucht, und stehe ihnen auf jeden Fall telefonisch für alle Fragen zur Verfügung. Sprecht nach Möglichkeit auch über die jeweiligen Ansichten über Ernährung.

Wenn die Kinder bei Dir übernachten, biete ihnen gesunde Snacks an, die sie essen können, und gib ihnen Anregungen für nahrhaftes Essen zum selbst kochen.

3. Kalorienbewusste Kinder

Es ist wichtig, Dein Kind möglichst frühzeitig über die verschiednen Arten der Lebensmittel zu unterrichten. Nimm Dir etwas Zeit, um Deinem Kind beizubringen,  wie man Lebensmitteletiketten liest, um das Ernährungsbewusstsein zu stärken. Das wird Dein Kind mit der Zeit dazu bringen, eine bessere Wahl der Nahrungsmittel zu treffen.

4. Snacke die richtigen Lebensmittel

Kleine Kinder sind normalerweise sehr energisch und benötigen oft Snacks zwischen den Mahlzeiten. Diese ganz zu verbieten ist sehr schwierig. Deshalb ist es um so wichtiger, gesunde Snacks für die  Kinder bereit zu halten. Der einzige und beste Weg, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern ist, ihnen die Möglichkeit zu geben, die richtigen Nahrungsmittel zu essen. Biete ihnen z.B. ein paar geschnittene Äpfel statt einer Tafel Schokolade an.

Denke immer daran, dass das Essen eine Gewohnheit ist. Wenn sich Deine Kinder von Anfang an an eine gesunde Ernährung gewöhnt haben, werden sie gesund und stark wachsen. Und eine sehr wichtige Rolle spielt hier die Vorbildfunktion der Eltern. Sei also Vorbild und ernähre Dich auch gesund, dann wird es für Dein Kind selbstverständlich werden, das auch zu tun.