Snack-Ideen für Kinder, die Mamas Diät nicht ruinieren

Wenn Du als Mutter zu Hause eine Diät machen möchtest, wirst Du wahrscheinlich Schwierigkeiten mit der Durchführung haben. Viele Eltern wären in der Lage, sich meistens an einen gesunden Ernährungsplan zu halten. Aber nur so lange, bis die Kinder von der Schule nach Hause kommen. Probleme treten oft auch auch schon morgens auf, wenn die Brotzeit-Box für die Kinder zubereitet wird. Hier nicht mit zu naschen ist echt schwierig!

Die Kinder lieben die fertigen Snacks, die wir im Supermarkt kaufen, und viele Eltern lieben sie, weil sie schnell und einfach in die Lunchbox gelegt werden können. Mundgerechte Cracker, fertige Müsliriegel, Limonaden und Ähnliches. Das ist in geringen Maßen ja auch kein Problem. Außer, wenn es um Mamas Gewichtsabnahmeprogramm geht.

Diese Fertig-Produkte haben einen hohen Fettgehalt, einen hohen Energiegehalt und einen hohen Anteil an raffiniertem Zucker. Und nach ein, zwei oder drei Häppchen kann man schnell unerwünschte 500 Kalorien aufbauen.

Damit Deine Bemühungen um Gewichtsabnahme nicht weiter sabotiert wird, sind hier 20 Snack-Ideen für Kinder, bei denen Mama auch ein wenig mitknabbern darf 😉

1. Zerkleinertes Obst schmeckt immer. Am besten natürlich frisch, aber notfalls geht auch Dosenobst. Es gibt auch eingelegtes Obst mit wenig oder gar keinem Zucker!

2. Sehr gern gegessen werden auch Gemüsestäbchen oder -scheiben mit Dip-Sauce. Hier eignen sich sehr gut Karotten, Gurke, Cocktailtomaten (mag aber nicht jeder),

3. Gefülltes Gemüse: z.B. Selleriestangen in 6-8 cm-Stücke schneiden, mit Hüttenkäse füllen und mit Sultaninen oder gehackten Nüssen belegen.

4. Eine Mischung aus fettarmen Hartkäsewürfeln, Nüssen und Trockenfrüchten

5. Gerolltes Gemüse: dünne Scheiben Karotte und Sellerie mit geriebenem Käse mit einer Scheibe Wurst- oder Schinken auf. Mit Zahnstocher sichern. Tipp: Karotte und Sellerie mit einem Gemüseschäler in Scheiben schneiden, um wirklich dünne Scheiben zu erhalten!

6. Naturjoghurt mit kleingeschnittenem Obst, eventuell mit einem Löffel Honig süßen. Kann in gut verschließbaren Behältern auch gut in Kindergarten oder Schule mitgenommen werden.

7. Fleischbällchen: Wenn Du das nächste Mal Hackbraten zubereitest, verdopple einfach die Menge und mach eine Portion Fleischbällchen. Diese sind perfekt zum snacken geeignet, wenn es zu viele sind, kann man diese auch prima einfrieren und nach Bedarf wieder auftauen. Wer die Bällchen noch schöner anbieten möchte, fügt jeder Frikadelle eine Ananasscheibe mit einem Zahnstocher hinzu oder gibt ein Schälchen mit Dipp dazu.

8. Mini-Quiches. Jeder „Muffin“ wird ein wunderbarer gesunder Snack für Kinder sein.

9. Überraschung aus gekühltem Obst – schneiden Sie eine Kombination aus Erdbeeren, Bananen, Kiwis, Wassermelonen, Trauben oder Obst der Saison in Scheiben. In kleine wiederverschließbare Plastikbehälter legen. Mit Apfelsaft auffüllen; nicht überfüllen. Verschließen, einfrieren. In einer Lunchbox verpackt, hält es die Sandwiches wie ein Kühlakku kühl und erweist sich an einem heißen Tag als erfrischender Genuss zum trinken.

10. Etwas besonderes wäre auch Reiskuchen mit Avocadopüree, Bananen- und Zimtpüree.

11. Ein hartgekochtes Ei

12. Blattwickel: Wickeln Sie einen Käsefinger, eine Selleriestange und eine Karottenstange in ein Salatblatt. In Folie einwickeln und in eine Lunchbox legen. Der Inhalt wird feucht gehalten.

13. Wie wäre es statt süßen Keksen mit ein paar kleinen Salzbrezeln?

14. Baby Bell Cheese und fettarmer Cracker.

15. Cremefarbene Datteln: Datteln längs aufschneiden, Stein entfernen. Mit Philadelphia-Frischkäse (fettarm) füllen.

16. Schnellwurstbrötchen: eine gehäutete Wurst (gute Qualität) in mehrere Blätter Blätterteig einwickeln. Den Teig mit Eiern bestreichen, um ihn zu glasieren. In gewünschte Längen schneiden. Im mäßig heißen Ofen 15-20 Minuten backen. Die fertigen Hotdog-Brötchen können eingefroren werden.

17. Wie oben, aber mit frischen Hähnchenbruststreifen und auf 2″ geschnitten – verwenden Sie Tomaten- oder Lieblings-Dippsauce.

18. Nach der Schule Angriff auf heiße Snacks: Eine Runde Fladenbrot mit Tomatenmark und Kräutern bestreichen. Mit Tomate, Schinken, Mortadella belegen, Zwiebel, Champignons in Scheiben oder Ananas hinzufügen. Geriebenen fettarmen Hartkäse über das Fladenbrot streuen. Für eine schmackhafte Pizza auf dem Grill zubereiten.

19. Fruchtspieße: Möglichst Früchte der Saison verwenden, da diese den besten Geschmack haben.

20. Thunfisch-Sandwich mit fettarmer Majonaise auf Knäckebrot

Denke immer daran, dass frisches und saisonales Obst und Gemüse am besten für Dich und Deine Kinder ist. Wenn Du einige der vorverpackten Snacks und Kekse, die Deine Kinder essen, durch diese Ideen ersetzt, tun Sie sowohl den Kids als auch Dir selbst einen Gefallen.